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Wer­den Sie wieder Ihre eigene Schlaftablette.

Schlaf­ex­perte Dr. Hans-Gün­ter Weeß führt Sie in diesem wis­senschaftlich basiertem Online-Pro­gramm wieder zu einem tiefen und fes­ten Schlaf, so dass Sie sich auch am Tage wieder aus­geruht und leis­tungs­fähig fühlen.

Im neben­ste­hen­den kurzen Erk­lärvideo erhal­ten Sie in unter drei Minuten einen ersten Überblick über Inhalte, Ablauf und Nutzen unseres Kurs­es „Fit durch gesun­den Schlaf“

Schlechter Schlaf als Volkskrankheit

Mit unserem Online-Kurs zu besserem Schlaf und mehr Erhol­ung

Ihr Mehrwert

Fragen, auf die Sie Antworten finden

Unser Experte: Dr. Hans-Günter Weeß

Dr. Hans-Gün­ter Weeß besitzt sowohl in der klin­is­chen als auch wis­senschaftlichen Schlafmedi­zin ein hohes Maß an Erfahrung und ist Autor zahlre­ich­er wis­senschaftlich­er Pub­lika­tio­nen. Er ist in der Aus- und Weit­er­bil­dung von Schlafmedi­zin­ern tätig und unter­richtet an ver­schiede­nen Uni­ver­sitären Hochschulenpsy­chother­a­peutis­chen Schulen und ist im Vor­stand der Deutschen Gesellschaft für Schlaf­forschung und Schlafmedi­zin (DGSM). Er ist u.a. weit­er­hin Autor der AWMF-Leitlin­ie Insom­nie (Ein- und Durch­schlaf­störun­gen) der DGSM.

Mit unserem Online-Kurs zu besserem Schlaf und mehr Erhol­ung

Was erwartet Sie in diesem Online-Kurs?

Der Online-Kurs ver­mit­telt Ihnen über einen Zeitraum von 4 Wochen (bei Schichtar­beit­ern mit einem Zusatz­mod­ul über einen Zeitraum von 5 Wochen) Ken­nt­nisse, Fer­tigkeit­en und selb­st­wirk­same Meth­o­d­en der kog­ni­tiv­en Ver­hal­tens­ther­a­pie zur Selb­st­be­hand­lung Ihrer Ein- und Durch­schlaf­störung.

Schon vor Beginn der eigentlichen Online-Behand­lung erfahren Sie durch das Aus­füllen von diag­nos­tis­chen Frage­bo­gen, welch­er Schlaftyp Sie sind, wie aus­geprägt Ihre Schlaf­störung ist und wie stark Sie am Tage beein­trächtigt sind.

Abschließend erfahren Sie durch das erneute Aus­füllen der Frage­bo­gen wie sich Ihr Schlaf objek­tiv verbessert hat.

In der ersten Woche macht Sie das Online-Pro­gramm zum Schlaf­ex­perten.

Sie erfahren alles für Sie Wichtige über den gesun­den Schlaf und seine Entwick­lung über die Lebenspanne.

Es wird notwendi­ges Wis­sen zur Bedeu­tung des Schlafes für Gesund­heit und Leis­tungsver­mö­gen ver­mit­telt um Fehler­wartun­gen an den Schlaf abzubauen und real­is­tis­che altersab­hängige Erwartun­gen an den Schlaf zu entwick­eln.

Bere­its dieses Wis­sen – das zeigt die klin­is­che Erfahrung kann dazu beitra­gen, dass Sie bess­er schlafen.

In der zweit­en Woche erfahren Sie, wie Ihre Ein- und Durch­schlaf­störung ent­standen ist, welche falschen Ver­hal­tensweisen („Schlafhy­giene“) und vor allem inneren Fehlhal­tun­gen dafür ver­ant­wortlich zu machen sind.

Es han­delt sich im ther­a­peutis­chen Sinne um sehr wichtiges Wis­sen für Sie, damit Sie ver­ste­hen ler­nen, wie Sie sich selb­st in die Schlaf­störung geführt haben und Ihre Schlaf­störung selb­st bewälti­gen kön­nen.

In der drit­ten Woche wer­den Sie zum schlaf­förder­lichen Ver­hal­ten am Abend und vor allem auch in der Nacht und in der Bettsi­t­u­a­tion angeleit­et.

Ein wichtiger Schritt zur Verbesserung Ihres Schlafes.

In der vierten Woche wer­den Ihnen wichtige ver­hal­tens­ther­a­peutis­che Tech­niken ver­mit­telt, damit Sie wieder eine schlaf­förder­liche Entspan­nung entwick­eln, Ihr Gedankenkarusell stop­pen und eine unbeküm­merte Ein­stel­lung zum Schlafen gewin­nen wer­den.

Mit Abschluss der vierten Woche haben Sie alles Wis­sen, und alle Fer­tigkeit­en erwor­ben, damit Sie wieder tief und fest schlafen kön­nen.

Sie haben Ihr Ziel erre­icht!

In der fün­ften Woche erhal­ten Schichtar­beit­er für jede Schichtart Tipps, Tricks und Meth­o­d­en in die Hand, welche auf aktuellen wis­senschaftlichen Forschungsergeb­nis­sen und Empfehlun­gen von Fachge­sellschaften beruhen.

So kom­men Sie trotz Schichtar­beit wieder zu einem gesun­den Schlaf.

Impressionen aus dem Online-Kurs

Informationsmaterial downloaden

Laden Sie sich ein PDF-Doku­ment mit aus­führlichen Infor­ma­tio­nen runter, um noch mehr Infor­ma­tio­nen über den Ablauf und die Inhalte des Online-Kurs­es „Fit durch gesun­den Schlaf“ zu erfahren.